25种最佳无奶无麸质小吃

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寻找一些不含乳制品的无麸质零食的想法吗?一世’我是一个绝对的零食怪物,我认为大多数有饮食限制的人都可以同意!当你’re on the go you don’t always know if you’ll find a 可以满足您需求的餐厅 –而您想要做的最后一件事就是对周围的人产生饥饿感。因此,方便携带零食非常重要。

It’但是,很容易陷入吃同样东西的例行工作中,这就是为什么我汇编了这份20多种不含乳制品的无麸质零食的清单。作为一个谁 旅行 很多 , 我还想确保这些零食的制备量最少’太凌乱了,一般来说适合随行的生活方式。

不含乳制品的无麸质零食-在湖前举起一袋GFB无麸质食物。
GFB无麸质小吃是我最喜欢的无乳制品无麸质小吃之一。

20种以上无乳制品的无麸质小吃

为什么这些零食都是乳制品 不含麸质?好吧,很多人 乳糜泻也有乳糖不耐症或对乳制品敏感。如果您总体上有食物不耐受症,那么这是最常见的两种。

就个人而言,除了必须免费吃面筋近十年之外,我’在过去的五年中,我还吃了低脂饮食。像很多人一样’我发现乳品加重了我的 子宫内膜异位症 症状。我想要的最后一件事是当我出现疼痛发作或变胖’在旅途中,这就是为什么我严格禁止零食既不含乳制品也不含麸质的原因。

1.鹰嘴豆泥和胡萝卜或无麸质饼干

鹰嘴豆泥是我最喜欢的不含乳制品的无麸质小吃之一(尽管您应检查容器以确保没有’t由于共用设备而引起的任何过敏原)。你可以买小杯 鹰嘴豆泥 在线,这是不含麸质的认证。

我喜欢切碎胡萝卜,甜椒甚至黄瓜棒,蘸上鹰嘴豆泥。

一个更低的准备想法是带来一个 可重复使用的行李箱 (例如Stasher袋)无麸质饼干蘸。

2.生涩

生涩是旅途中理想的无麸质零食,因为它可以治愈,因此不会’快快变坏!它也超级容易食用且不混乱。

我绝对喜欢的生涩品牌是 史诗酒吧 。味道真的很好,酒吧是用100%草食的肉,水果和坚果制成的。

我总是打包 史诗鹿肉棒 当我旅行时(我基本上是住在他们住的地方 尼泊尔 )。它们给我带来了能量和蛋白质的增强,而当您吃无麸质和无乳制品时有时很难获得。

3.无乳黑巧克力

老实说,如果您想避免饿了,黑巧克力可能是手头上最重要的点心!

找到不含麸质和乳制品的巧克力棒实际上可能很困难。使用面筋时,必须注意不要使用共享设备(或酒吧中包含其他成分)。和乳制品…好吧,一吨甚至黑巧克力都含有乳制品!

我最喜欢的一些无麸质和无乳制品的巧克力棒品牌是 胡厨巧克力 享受生活 (不含前14种过敏原)。

有关: 安全无麸质饮食的15条秘诀

4.坚果黄油年糕

坚果黄油是一种很好的随身小吃,因为它含有健康的蛋白质和脂肪,可以帮助您保持精力旺盛。我总是,总是,总是有一盒 贾斯汀’s nut butters 在我的厨房里(还有我的背包里有几小袋!)。这些小家伙很方便随身携带,并且有很多口味。

I’m not gonna lie, I’一次从包装中直接吃掉坚果黄油(特别是当我’m out 远足 )。您’我可能更喜欢将它们撒在米饼,无麸质面包或无麸质饼干上。

 

5.干果

干果是另一种方便又无混乱的零食,既不含乳制品,也不含麸质。您可以在亚马逊上批量购买大袋的干果。我去’通常是芒果干,杏干或苹果干。 

6. 普罗巴餐吧

我变成了 普罗巴’s meal 酒吧 当我的朋友梅根(Meghan)在我们徒步前往珠穆朗玛峰大本营时向他们介绍了他们。梅根(Meghan)也患有乳糜泻,她在户外度过很多时间,并且在这些餐吧旁边发誓。

普罗巴 meal 酒吧 经过认证不含麸质,每根酒吧中都有大量蛋白质–他们很容易成为您的代餐食物’出外旅行或在城里闲逛。所有的餐吧也都是素食主义者(很明显,不含牛奶!)。 

7. 普罗巴 Bolt能量咀嚼

也许我最喜欢的Probar产品是 螺栓能量咀嚼。这些东西太好吃了,您将想要一次吞噬整个袋子。

无论您是否使用这些软糖,都可以为您提供急需的能量’在长时间的远足或远足中,或者在漫长的一天中只是感到疲倦。他们被证明不含麸质和不含乳制品,并且富含电解质和B族维生素。

我最喜欢的口味是覆盆子,但它们也有很多其他口味!

8.此酒吧可以拯救生命的燕麦棒

I’我在这里提到另一个酒吧(以及以下两个小吃!),因为我个人觉得很难找到真正品尝到的不含乳制品的无麸质酒吧  好。  这个酒吧拯救生命 是适合我的,非常非常好吃的酒吧类别的少数几个。

从表面上看,“这条拯救生命的酒吧”是一个非常典型的格兰诺拉麦片棒(尽管它们’有不同寻常的味道 开心果和蓝莓 –我的最爱!)。但是,对于您购买的每个酒吧,他们都会向营养不良的儿童捐赠食品包,这是一个很大的支持理由!

有关: 我如何找到提供无麸质美食的餐厅

9. GFB 酒吧

关于无奶无麸质小吃店,我不得不提到的另一个品牌是 GFB!首先,它们的棒具有超强的填充力和令人赞叹的风味(而且根本不像纸板味的棒’我尝试过其他品牌的产品)。

所有 酒吧 不含麸质和素食主义者(显然不含乳制品)。 GFB也是一家B公司,这意味着他们具有可持续发展的作法。

我个人最喜欢的口味是 巧克力和花生酱, 但是你’会发现他们还有很多其他人!

10. GFB无麸质食物

除了他们的酒吧,我’m obsessed 与 GFB’s gluten free bites –基本上是格兰诺拉麦片小球!

您可以购买一个装有10个球的袋子。每个人真的很饱,所以我通常一次只吃两个。到目前为止,我最喜欢的口味是 PB&J flavor!

11.爆米花

爆米花是最终的健康无麸质零食!一个重要的警告是 所有  爆米花不含乳制品,甚至健康,具体取决于添加的调味剂。

就我个人而言,我实际上是直接从内核中弹出自己的爆米花。这很容易做到–您只需要四分之一杯的爆米花籽粒(可以在网上购买),一个棕色的纸袋将其放入其中,然后用微波炉加热约五分钟。一世’有时会融化纯素食黄油并加盐。

为了更轻松地解决爆米花,我建议 BOOMCHICKAPOP 要么 瘦流行 ,以小包装的预包装袋包装。

12.柑桔

柑桔是我最喜欢的不含乳制品的无麸质零食之一,因为它们只是  太简单 (更不用说是真正健康的整体食品了!)。

我喜欢随时随地服用柑桔,因为它们准备好了皮肤以保护它们,而且非常容易剥皮(不同于完整的橘子)。它们还会在柜台或冰箱中持续很长一段时间,所以您不要’不必匆忙吃掉它们。

13.以上任何一项旅行成果都很好

虽然柑桔是我最喜欢吃的零食水果,但还有其他一些非常适合您的零食’随时随地。这些包括苹果和香蕉。如果您有特百惠或 玻璃食品储存容器蓝莓和葡萄也很耐吃’t make a mess!

14.无麸质椒盐脆饼

椒盐脆饼是任何人的经典零食,幸运的是,现在有一些伟大的公司生产不含麸质和不含乳制品的椒盐脆饼。

我个人最喜欢的是 面食椒盐脆饼 脆脆的,尝起来我记得椒盐脆饼的味道!他们的椒盐脆饼既不含麸质也不含乳制品。

15.红薯片

几年前,我穿上了甘薯片,我发誓从中变成了橙色!也许唐’不要像我一样吃得太香,但这只是说明这可以是什么美味的零食。

兵马俑 制作出令人赞叹的香脆薯片。我强烈建议您将其中的几袋装起来,以满足您下一次的零食需求。

16.金枪鱼罐头和无麸质饼干

只要您有另一种无乳制品的无麸质零食’再不是纯素的,是 金枪鱼罐头 无麸质饼干。这是咸的,松脆的,并且真的会当场。 (只是唐’请勿在密闭空间中食用,否则人们可能会不太喜欢您!)。

我建议你只买 安全捕捞金枪鱼,这对环境和您自己都更好。您可以购买带有容易打开的标签的Safecatch金枪鱼罐头,因此无需打开器。对于无麸质饼干,我真的很喜欢 简单工厂!

17.随时随地的苹果酱

Applesauce完全使我回到了童年的午餐时间,但这是有充分理由的!这是一种非常容易包装的零食,如果您整天都可以装在袋子里’超级忙(或旅行)。

我喜欢Motts不加糖的小苹果酱杯,但是如果要带这些汤匙,您需要记住打包一个可重复使用的汤匙。您还可以取一袋可压缩的苹果酱,例如 GoGoSqueez ,这使汤匙脱离了方程式,而且也变得凌乱得多!

18.羽衣甘蓝芯片

我保证,羽衣甘蓝片的口感要比听起来好。他们酥脆,咸,并且完全营养。我购买了Trader Joes羽衣甘蓝芯片,但您也可以 在线购买.

19.不含乳制品的不含麸质的松饼

松饼是旅途中零食的绝佳选择,因为它们不’需要餐具。他们’再也比较零乱,唯一浪费你’松饼包装纸。

我更喜欢自己动手制作松饼(在商店购买的不含麸质的松饼和不含乳制品的松饼都很难找到,而且味道也很陈旧和陈旧)。您甚至可以使用超级健康的调味品或菠菜或西葫芦等混合物。

如果您不愿意,可以使自己更轻松’不想从头开始烘焙,我建议 克鲁斯塔兹 或亚瑟王面粉’不含麸质的松饼混合物。如果您使用杏仁奶和素食黄油等非牛奶,那么这些牛奶也免费!

20.水果皮

谁记得儿时的水果卷?水果皮革基本上是一种更健康的版本,并且在旅途中很容易打包。

安妮 ’s 生产既不含麸质又不含素食的水果皮革卷帘。

 

21.坚果

坚果似乎是理想的不含乳制品的无麸质零食…在表面上。但是,我’我们已经了解到必须谨慎,因为通常在商店购买的坚果可能会加调味料来调味,其中包括小麦粉(如果是奶酪味,则还有乳制品)。飞机也是如此–他们提供的小花生袋实际上很少不含麸质。 

取而代之的是,我购买普通(加盐或未加盐)的坚果。我最喜欢的是带壳的开心果(如果您将壳弄乱,’旅途中或旅途中),花生,杏仁,核桃和腰果。

然后,当您离开家门时,带上一大袋这些坚果!

22.无麸质麦片

如果您患有乳糜泻,’我们会注意燕麦。有些人不’根本不能忍受燕麦,那些确实必须忍受纯净燕麦的人。

如果您可以忍受燕麦,那么请尝试制作自己的无麸质无乳格兰诺拉麦片。除此以外, 纯粹是伊丽莎白 出售由经认证的无麸质燕麦制成的格兰诺拉麦片(他们会定期检测麸质)。

23.水壶片

另一个个人偏爱:水壶筹码!我特别喜欢水壶煮过的薯片,因为它们是如此香脆。水壶品牌经过认证不含麸质,但并非所有口味都不含乳制品。您应该检查标签以获取最新信息。 

24. 好货 燕麦棒和饼干

好货 是我最喜欢的品牌之一 无麸质燕麦棒。我喜欢巧克力香蕉,巧克力脆片味道最浓(你能告诉我吗?…我爱巧克力)。也有很多其他口味。

我最近发现,MadeGood还可以 饼干 –这些都是可口的,装在一个小包装里,非常适合当您随身携带时’重新旅行或奔跑。

25. 古多哥 酒吧

最后, 古多哥 是我最近发现的无麸质燕麦棒的品牌。他们的酒吧是烤的,所以他们’相当柔软,使其几乎具有无花果牛顿型纹理。它’s really good!

这些不仅经过认证不含麸质,而且还经过认证素食主义者,不含花生和酮。 

一些可以帮助您随身携带零食的东西!

I’ve尝试着重于上面列表中的简单零食。如果你’旅途中或旅途中,你不’不想处理太多的混乱或太多的事情要扔掉。

但是,手头上仍有一些有用的东西,这将使您的无乳制品,无麸质零食更加容易。 

快乐的零食!如果你’d想查看更多我的无麸质旅行提示,请转至我的文章: 我如何找到无麸质餐厅和我的最爱 免费食用面筋的提示(安全)。一世’我曾去过30多个国家,完全不含麸质,所以如果您’重新计划任何即将到来的旅行,我也建议浏览我的 无麸质旅行指南 按目的地。

在评论中让我知道您是否有自己的提示或技巧,以及’像我一样吃零食!

莎拉xx

固定以备后用…

寻找味道鲜美,旅行顺畅的不含乳制品的无麸质零食可能很困难。这是满足这些饮食需求的23种最佳便携式零食! #glutenfreetravel #dairyfreeglutenfreesnacks #glutenfreesnacksonthego

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