帮助我生存子宫内膜异位症的9条提示

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我一直很开放 子宫内膜异位症。自诊断以来,我一直在环游世界,甚至还完成了诸如 珠穆朗玛峰大本营徒步山东十一夺金开奖查询,参加朋友的 在印度举行婚礼,骑 穿过斯里兰卡的火车,还有更多。但是,通过这一切,我尝试使自己患有子宫内膜异位症山东十一夺金开奖查询变得透明-这是一种慢性,无法治愈的疾病,会影响我的日常生活。当然,它会影响我的出行方式。

今天,我想告诉您更多有关我的子宫内膜异位症的故事,以及有关管理子宫内膜异位症山东十一夺金开奖查询的重要秘诀。这全是本着 子宫内膜异位症意识月,该数据会在每年的三月左右滚动(尽管对于患有这种疾病的人来说-每个月都是我们提倡的一个月)。

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我的子宫内膜异位症故事

我为自己的健康状况奋斗了多年,一直在寻找各种症状的答案-从消化到疲劳到慢性疼痛等等。我见过胃肠病学家,神经病学家和血液学家,但我从未想到答案可能只是我认为是“痛苦的时期”,而且我对我的一生都非常熟悉,因为我的母亲(可能还有奶奶)已经有了。但最终,在用尽所有其他诊断程序后,我的医生决定进行腹腔镜手术。结果: 子宫内膜异位症.

从那时起,我了解到子宫内膜异位症是一种复杂的多系统疾病,不会出现“只是痛苦的时期”。 全身疾病 即使它影响 十分之一(womxn),研究不足。医学界需要加紧努力,致力于开展更多无偏见的非药物资助研究,并缩短诊断时间(平均 7-10年接受诊断)。我们需要更少的侵入性诊断程序,我们需要更多的切除手术保险(黄金护理标准),并且我们需要 治愈。 我们需要意识,这就是三月的全部内容。

有关: 我如何最终获得子宫内膜异位症的诊断

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如何与子宫内膜异位症一起山东十一夺金开奖查询

但这一切可能要花费数年。在此期间,那些患有子宫内膜异位症的人应该做什么?搁浅我们的生命是不公平的-尽管许多内部勇士都是如此。尽管有子宫内膜异位症,但我还是做出了有意识的决定,以跟随自己的山东十一夺金开奖查询热情。以下是我学到的重要技巧。

1.用勺子理论

我将勺子理论放在有关子宫内膜异位症山东十一夺金开奖查询技巧的清单上,这是有充分理由的。学习勺子理论将改变您的思维方式,并告知您日常生活中的每个决定。如果使用得当,它可以真正改变您的生活质量。

勺子理论是一种概念化您的身心能量的方法。 这个想法是每个人都有一定数量的“勺子”,每个勺子代表执行日常活动所需的能量。例如,洗澡可能要花两汤匙。通过机场安检可能需要五汤匙。

勺子理论对子宫内膜异位症患者有用,因为它是一种慢性疾病,会引起疲劳。这与山东十一夺金开奖查询尤其相关。您需要全天分配汤匙-例如,如果您是在早上进行徒步山东十一夺金开奖查询,则可以选择“低汤匙”活动,例如看电影或晚上去咖啡馆。记住-可以休息!

2.带上无毒的月经产品

子宫内膜异位症可能是一种全身性疾病,但因其月经症状和明显的痛苦时期而广为人知。子宫内膜异位也与激素失衡有关,特别是雌激素占优势。子宫内膜异位病变实际上 产生自己的雌激素,造成恶性循环和可怕的症状。这就是为什么对于那些子宫内膜异位症患者,在可能的情况下选择无毒的月经产品,这一点非常重要,这样我们才能减少荷尔蒙分泌过多!

无毒月经产品的一个例子是 Natracare! Natracare已经存在了一个 时间–从1989年开始,直到最近出现无毒产品的趋势。他们的月经产品都是纯素食主义者,不含香料,氯,杀虫剂或染料。所有产品都是可生物降解的。不使用塑料,带有施药器的卫生棉条可堆肥。他们还使用100%有机棉!

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3.慢行

慢速山东十一夺金开奖查询与勺子理论密不可分。山东十一夺金开奖查询可能会非常压力–在火车,飞机,保安,脚步长时间,寻找住宿地点等方面。我个人知道 压力是我的 最大 子宫内膜异位症的症状触发.

多年以来,我已经知道练习慢速山东十一夺金开奖查询有什么好处。我倾向于在其他人赶时间的地方花费更长的时间。例如,我花了一个 在马拉喀什的一周 大多数人都将其视为“中转城市”。好处是双重的。慢速行驶不仅使您的身体更轻松,而且还可以与更深层次的地方联系!

4.装好加热垫

我知道我并不孤单 我的加热垫是一个月中的生命线,或字面上的任何内部耀斑。加热垫实际上是一种可以减轻数厘米深的疼痛的热疗方式。它可以通过增加组织的活动性和增加该区域的血流量来起作用,从而有助于炎症。 (请记住,如果您最近进行过诸如诊断性腹腔镜检查之类的手术,则应该选择感冒/冷冻疗法)。

我知道加热垫会占据您行李箱中的空间,但这对于子宫内膜异位症山东十一夺金开奖查询来说是一个值得的补充。尝试一个 可加热加热垫,或 红外加热垫 利用身体的热量来加热。一种 十个单位 是另一种可以降低疼痛程度的便携式方式。

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5.带来宽松,飘逸的衣服

如果您有子宫内膜异位症,您可能对“腹部内。”子宫内膜异位症发生在子宫内膜异位症发作期间,它的腹胀看起来很像腹胀。但是,这不仅仅是膨胀。对我而言,腹部腹部疼痛,难以触及,并且从吃乳制品到单纯喝水或呼吸都可能发生!子宫内膜不仅对食物有反应,而且实际上会在我们的子宫内膜异位病变发炎或出血时发生。

因此,松散,飘逸的衣服绝对是子宫内膜异位症山东十一夺金开奖查询的答案。告别紧腰带,高腰牛仔裤或绷带连衣裙(至少在耀斑的时候!)。当我知道随身携带一些“ endo friendly”服装时,我感觉好多了。

6.带来止痛药

对于那些患有子宫内膜异位症的人来说,这是毫无道理的,子宫内膜异位症会引起慢性疼痛,并且常常使人痛苦不堪。对我来说,疼痛程度是子宫内膜异位症影响我的工作,山东十一夺金开奖查询和日常生活的首要原因。这就是为什么随身携带疼痛工具真正重要的原因。对于我们许多人来说,这意味着处方或 OTC止痛药 或肌肉松弛剂。

山东十一夺金开奖查询之前,请确保您已准备好处方药。根据您的保险计划,您通常可以获得90天的药物供应,以我的经验,在山东十一夺金开奖查询时最好事先计划好!

有关: 来自7名远藤勇士队关于子宫内膜异位症山东十一夺金开奖查询的建议

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7.减少咖啡因摄入

说到痛苦,我有话要告诉你可能会受伤。如果您正患有子宫内膜异位症,那么现在也许是告别咖啡的好时机。咖啡因是 显示 增加疼痛水平并加重与子宫内膜异位症相关的其他症状。您的身体在旅途中已经处于高度戒备状态,因此在咖啡因触发时最好休息一下。

话虽如此,我必须完全诚实。我绝对在山东十一夺金开奖查询时仍然喝咖啡–我爱喝咖啡,在我山东十一夺金开奖查询的各个地区尝试当地的咖啡是一种文化体验。但是,我绝对会减少摄入量,并尝试将咖啡限制在特殊场合。而且,如果我发现自己的疼痛程度有所加重,那么咖啡就是第一件事。

8.保持日常锻炼

山东十一夺金开奖查询时轻松进行日常锻炼。相信我,我知道。但是,我发现锻炼有一个 重大 对我的症状和疼痛程度有积极作用。

就个人而言,低冲击运动对我最大的帮助。考虑走路,伸展运动和瑜伽。我曾经参加过半程马拉松比赛和HIIT训练,尽管有时我仍然喜欢这种运动,但不幸的是,我发现这加剧了我的子宫内膜异位症症状。有一些 低级研究 显示所有运动,无论强度如何,均可通过减少炎症和雌激素并产生内啡肽来帮助您解决子宫内膜异位症的症状。但是,骨盆理疗师的轶事证据鼓励从低冲击运动开始,这种运动不会刺激您的交感神经系统,这对我们许多子宫内膜异位症而言可能是症状的元凶。

无论如何,重要的是要在山东十一夺金开奖查询时保持日常锻炼,如果您愿意的话!我尝试在城市周围散步,在乡村远足,甚至去一些当地的瑜伽馆。填料 阻力带 是另一种保持活跃状态​​的好方法。

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9.传达您的需求

最后,关于子宫内膜异位症山东十一夺金开奖查询,我可以提供的最重要的提示之一是将您的需求传达给山东十一夺金开奖查询伙伴。或者,如果您是独自山东十一夺金开奖查询,则可能需要将它们传达给您在旅途中遇到的新朋友。

您可以通过以下方式避免很多对抗,沟通不畅和冲突的期望 表达您的需求。 让您的山东十一夺金开奖查询伙伴知道子宫内膜异位症,这对您意味着什么,例如在哪里可以吃什么,可以在外面呆多长时间,在爆发性疼痛期间要做什么,如果需要休息等,等等。是的,他们将希望为您提供帮助和支持,这将使体验变得更好!

我在一月份与我最好的朋友之一一起山东十一夺金开奖查询, 有子宫内膜异位症。当涉及到诸如休息或节约能量之类的事情时,我们处于同一波长是多么疯狂。如果您有子宫内膜异位症的朋友,为什么不一起计划山东十一夺金开奖查询呢?

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我不认为子宫内膜异位症可以克服,因为这是一种无法治愈的慢性疾病。我不一定能控制它。但是我 能够 控制是我对子宫内膜异位症的反应。过了很长时间才适应了慢性病过山车,但是我正在竭尽所能,紧紧抓住它,在转弯的瞬间享受旅程,并在转弯的低谷时愉快地应对。

莎拉xx

固定以备后用...

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