珠穆朗玛峰大本营装箱清单: Everything 您 Need to Trek EBC!

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对于我系列中关于不可思议的最后一篇文章 珠峰大本营徒步旅行, 一世’我分享了一个完整的Everest Base Camp包装清单!我是说 ’我已经旅行了很多次,但是 没有什么让我为珠穆朗玛峰大本营的打包工作做好准备。 如果你’重新坐在那里,眼白,不知所措,在里面尖叫着包装EBC… I’ve been there!

在我去尼泊尔之前,我创建了自己的珠穆朗玛峰大本营装箱单,以跟踪这次跋涉所需要的东西。我消费 小时 trying to decipher what I would actually need (and why!). 如果你 are planning 您r own 珠峰大本营徒步旅行, I want to save 您 that time! Seriously, put it to better use, like 训练

下载我的可打印珠穆朗玛峰大本营包装清单 这里!

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珠穆朗玛峰大本营包装清单是如何组织的?

好吧,系好安全带,朋友(或喝杯咖啡),因为这篇博客文章很长。一世’m giving 您 ALL the details on what 您 need, why 您 need it, 和 where to get it. 这个 isn’t 您r average bullet point packing list. 这个 珠穆朗玛峰大本营装箱清单 盖子:

  • 箱包和背包
  • 鞋类
  • 徒步旅行的衣服(基础层,绝缘层和外壳层)
  • 茶馆衣服
  • 徒步配件
  • 化妆品
  • 药物/急救
  • 零食
  • 电子产品
  • 娱乐
  • 单据
  • 我希望我’d brought!

I’m also sharing some packing considerations, how to organize 您r pack, 和 how to budget (because buying everything on an 珠穆朗玛峰大本营装箱清单 could be expensive AF). And of course, 您 can download a printable packing list 这里.

准备?让’s go!

Packing considerations: Should 您 hire a porter?

关于包装– if 您 are using porters, 您’ll need a waterproof duffel bag (80-90L) 和 a daypack (20-30L). With no porter, 您’ll need a trekking backpack (45-60L), AKA 您’会减少工作量,换取不同的装备。 我强烈建议与搬运工一起进行徒步跋涉。这里’s why:

  • Carrying more weight puts 您 at higher risk of altitude sickness, so better to let porters carry who are used to the atmosphere!
  • 您 may enjoy the trek more without carrying so much.
  • 您 are supporting the local economy – 但记得给小费!
  • 您 can make connections 和 lasting relationships with local people, 和 experience the Himalayas in a more authentic way.

有关: 尼泊尔徒步旅行的道德与礼节

我为珠穆朗玛峰大本营打包的最大秘诀

我为EBC打包时最好的事情就是使用 包装盒!我赶不上这个潮流,因为我认为包装立方体是不必要的花费。我仍然不’每次旅行都不要使用包装立方体,但是 wow, are these life changing for organizing 您r 珠穆朗玛峰大本营装箱清单. I recommend the first thing 您 go out 和 buy is the 5件行进式包装立方体套件 (我使用的确切设置)。 

为什么打包多维数据集在此跋涉中如此有用? 基本上,您每个人都在打包行李包。单。天。您每晚都会到达一个新的茶馆,那里的房间很小而且没有暖气。简而言之,你不’没有足够的空间,时间或精力来处理拆箱问题!我看到我的大多数同伴都将自己的物品扔到身边,塞进行李箱,仅在短途旅行几天后就找不到东西了。有了包装立方体,我有更多的时间放松身心,而且我的东西​​保持清洁!老实说,为了您自己的理智,请使用包装立方体。

这个 is how I recommend breaking up 您r packing cubes:

  • cube 1 (large): 茶馆衣服
  • 立方体2(大):徒步旅行的衣服–绝缘层和壳层
  • 立方3(中):徒步旅行的衣服– base layer
  • 立方4(中):内衣和徒步袜
  • 多维数据集5(小):零食

当然,这会因人而异。我发现重要的是保持我的“teahouse clothes”与我跋涉的衣服分开,所以它们保持干净舒适!现在…上好东西!

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珠穆朗玛峰大本营包装清单:包和背包

如果你’重新进行带导游的徒步旅行,您只需要携带一日背包。您的大部分行李都将放在行李搬运工携带的防水行李袋中。许多旅游公司为您提供防水行李袋–确认是否需要自己购买。

80-90L防水行李袋: The bag 您r porter carries, which holds all 您r belongings. | 推荐的: 北脸大本营营 (L号), 巴塔哥尼亚黑洞行李 (100公升),或 TYTN行李袋 (最便宜的选择)。

→24-30L一日背包: A lightweight backpack to carry 您r trekking essentials. Get one with a waist strap 和 ergonomic fit to avoid injury. Recommended features include internal water bladder holder, side mesh pockets, 和 attached rain cover.  | 推荐的: 北脸 Recon背包 (30公升),或  鱼鹰Sirrus背包 (24L)

更多行李: 亚马孙 | 北脸 


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 鞋类

鞋类 is 您r most important purchase, so don’t skimp on it (scroll to the bottom of the post for budgeting tips). 您 need high quality boots 和 socks. Buy them 3-6 months prior to 您r trek to break them in.

→远足靴: 防水舒适的远足靴,脚踝支撑。皮革需要更长的时间才能穿入,goretex可以使您快速穿入。我建议亲自与配件购买–并确保将徒步旅行袜子穿到合适的位置。 | 推荐:我爱  所罗门 品牌登山靴。 

→徒步袜(x4-5): 结实的袜子有助于防止起泡。 | 推荐的: Smartwool徒步袜 (我的最爱)或 Wrightsock Coolmesh袜子 (独特的双层防止水泡)

→衬里袜(x2-3): 较薄的袜子可以穿在徒步旅行袜子的下面,使它们的使用寿命更长,无需清洗。 | 推荐的: Balega运动袜

→凉鞋: 您’ll wear these in the teahouses because trust me 您 won’t want to touch those floors. Get a loop strap so 您 can also wear them with socks (because it’会变得很冷!)。 | 推荐的: 防水勃肯

更多鞋类: 亚马孙 | 勃肯


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 徒步服

您将把徒步旅行和茶馆的衣服包装在单独的包装箱中。您的徒步旅行服的三个主要层是基础层,绝缘层和外壳。您甚至可以为每个包装盒(我做到了!)。 

基层

The layer closest to 您r body, which wicks sweat away from 您r body, but will also get the sweatiest!

→运动文胸(x2-3): 对于女士们。 | 推荐的: 有机基础 Silvertech文胸 之所以完美是因为他们’re quick dry, 和 the material is antibacterial so 您 can wear it for days without smelling!

→内衣(x5): 计划洗一次。绝对要速干,透气。 | 推荐的: 有机基础 Silvertech简介 (女人),  有机基础Silvertech拳击手 (男子)

→短袖衬衫(x2-3): Quick dry, wicking material (no cotton!). The number 您 bring depends on how hot/cold 您 run, 和 the season 您’重新徒步。我带来了两个,但希望我有三个。 | 推荐的: 装甲之下 V领

→腿(x1-2): Personally I loved trekking in leggings! One pair of mid-thick weight leggings is enough. Make sure to get a pair with side pockets for 您r phone, toilet paper, etc. | 推荐的: Aerie Play高腰口袋打底裤 (我穿了这些,它们很完美)

→徒步裤(x1-2): 一条长裤适合已经穿紧身裤的女性。男人可能会喜欢两双。一世’d建议在家中购买这些,因为在加德满都出售的大多数徒步裤都是假冒产品,质量很差,可能会破坏徒步旅行。 | 推荐的: 亚马逊上的徒步裤 (最便宜的选择)

→保暖衬衫(x1-2): 这个 will keep 您 warm at night, 和 during trekking in the highest altitudes where it’很冷。老实说,我将基础层放在’天气最冷时,请把它摘下来约三天! | 推荐的: 在Amour ColdGear模拟脖子下 (女人),  装甲之下 ColdGear模拟脖子 (男子)

有关: 有机基础 Silvertech评论:我的新Active Travel Essentials

绝缘层

第二层由较热的材料制成。

→长袖衬衫(x2): 速干,芯吸材料。我选择始终将我的衣服穿在短袖衬衫上,因此我可以更好地控制自己的温度。 | 推荐的: 装甲之下 Twist乘员

→半拉链: A light, wicking material, long sleeve half zip is a perfect insulating layer for the lower altitudes, especially when 您 stop trekking for lunch 和 get cold. | 推荐的: 装甲之下裸奔半拉链

→羊毛: 您r go to insulating layer is a lightweight fleece. The trick is 不 to buy a heavy fleece because 您 can always layer 您r shell if 您’再冷。寻找Polartec 200(通常用来测量羊毛的秤)。 | 推荐的: 北脸冰川高山羊毛全拉链 (女人), 北脸冰川高山抓绒季拉链 (男子), 亚马逊上的Polartec 200s

壳层

您r outermost layer, which protects 您 against wind, rain, 和 snow. It should be made of a waterproof 和 wind resistant material.

→防水/ Goretex外套: A high-quality raincoat is essential. Although it can downpour on the EBC trek, wind is a more common issue. A goretex, wind-resistant material will protect 您 in the higher altitudes. 这个 can also prevent altitude sickness. | 推荐的: 北脸 Venture 2雨衣 (我的最爱,我赢了很好’推荐另一个!)

→防水裤: Keep these in 您r daypack 和 pull them on over 您r trekking pants/leggings when it downpours. | 推荐的:  维京防水裤 (男子), 维京防水裤 (女人)

→羽绒服: 这个 will be 您r warmest layer. 您 will be coldest in the unheated teahouses, because 您’不动。就我个人而言,我只在睡觉时穿羽绒服,但这很重要。 | 推荐的: 北脸 Summit L3大衣 (女人), 北脸 Summit L3大衣 (男子)

→手套: A lightweight pair of gloves should be enough for the EBC trek. Get a pair with digital compatibility so 您 can take photos on 您r phone with 您r gloves on. | 推荐的: 北脸Etip手套

→保暖针织帽: Any beanie-style hat that covers 您r ears. I basically wore mine the entire trek. | 推荐:Any warm hat will do, but if 您 want one like my favorite pink hat in all my photos, 在这里检查.  

→遮阳帽: To protect 您r face in the lower altitudes when it’s warmer. | 推荐的:  Strapback Cap

→围巾: A wide scarf will keep 您 warm in the teahouses 和 keep 您 modest if 您 explore any temples in Kathmandu. | 推荐:我总是和 包围’s Chrysalis Cardi 可以佩戴8种方式。进一步了解 这里

→颈围/绑腿(x2): Worn on the lower half of 您r face, this will protect 您 from wind 和 dust 和 make breathing easier. | 推荐:带一个 轻巧的buff 对于较低的高度和 羊毛绒 对于更高的海拔。

更多徒步旅行的衣服: 亚马孙 | 北脸有机基础 | 装甲之下

有关: 极简主义者’的装箱单


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 茶馆衣服

Keep these in their own packing cube. Having clean clothes to wear in the teahouse 和 while sleeping is one of those small pleasures on the EBC trek that will keep 您 feeling human!

→羊毛衬里裤子: A warm 和 cozy pair of pants to sleep in. The fleece will keep 您 insulated as it gets freezing in teahouses overnight. | 推荐的: 装甲之下竞争对手抓绒裤 (女人), 装甲之下竞争对手羊毛 (男子)

→长内裤: A thin pair of long underwear to wear under 您r fleece lined pants in the highest altitudes. If it’s 非常 cold 您 may choose to trek in these. | 推荐的: 装甲之下冷装机座 (女人), 装甲之下 Base 2.0 (男子)

→羊毛衬里的袜子: A pair of 您r favorite fuzzy socks will keep 您r feet warm each night. Trust me, 您 won’t want to wear 您r trekking socks. | 推荐的: 双层保暖袜 (女人), 羊毛衬里超厚袜子 (男子)

→长袖衬衫: An extra, clean shirt to wear in the teahouse when 您 change out of trekking clothes. I love silvertech material as it will keep 您r shirt from smelling, even though 您’晚上穿。 | 推荐的:  有机基础 Silvertech长袖 (女人), 有机基础 Silvertech长袖 (男子)

→高领运动衫: Something cozy to keep 您 warm at night. | 推荐的: Nike Dri Fit套头衫

→眼膜: 您’ll likely have at least one roommate in the teahouse, so bring an eye mask to help 您 sleep while lights are on. | 推荐的: OLESILK环保丝绸眼膜 (附带耳塞!)

→耳塞: 茶馆的墙壁很薄,所以请相信我。 | 推荐的: 软带状硅胶耳塞, 玻色降噪耳机 (我睡这些是因为它们更有效!值得的投资。)

More 茶馆衣服: 亚马孙 | 装甲之下 | 有机基础


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 徒步配件

All the accessories 您’我需要在路上和茶馆里

→包装立方体:正如我提到的那样,打包多维数据集对于此跋涉很有帮助。 | 推荐的: 5件Travelwise包装立方体套装

→睡袋: 您 need a 0°F (-10°C)像茶馆一样的睡袋’总是提供床上用品,它会 非常 晚上很冷。 | 推荐的: 北脸 Summit系列睡袋, 亚马逊0度冬季睡袋 (最便宜)

→登山杖: Even if 您 don’t usually hike with trekking poles, 您’我要他们参加EBC。这些在平衡方面有很大帮助,并在不断向上和向下的地形上分配重量。 | 推荐的: Black Diamond Trail Pro登山杖

→防水背包套: It can downpour without warning so bring a rain cover to protect 您r belongings. Make sure it matches the size of 您r daypack. | 推荐的: 山地仓库背包套, Frelaxy防雨背包套 (15-90公升)

→干袋: On a similar 不e, a dry bag will further protect 电子产品 inside 您r daypack. Highly advise it for anyone trekking with a valuable camera. | 推荐的: 山仓库干袋

→太阳镜: These can also help protect 您r eyes from the wind!

→前照灯: There is a chance 您’ll trek in the dark (we did!). Headlamps are also useful to read or write in 您r teahouse room if 您r roommate is asleep. | 推荐的: 充电式COB大灯 –强烈建议使用可充电电池,因为电池很难拿到!

→超细纤维毛巾: I showered three times during the 11-day trek. 您 may shower even less. In either case, a microfiber towel will dry super fast after use. | 推荐的: 山仓库超细纤维毛巾尺寸L

→32盎司水瓶: Keep a big bottle in one of 您r daypack’s mesh pockets. 您 should be drinking 3-5 liters per day. | 推荐的: 32oz Nalgene水壶 –由优质超韧材料制成,甚至可以兼作泡沫辊!

→滤水壶: Pack a bottle with a filtration system in case 您 run out of purification tablets. | 推荐的: Berkey运动过滤瓶 –我用了它,然后直接从水龙头上把它填满。从来没有问题或生病。而且它像以前一样为我省了钱’买很多瓶装水!了解有关Berkey的更多信息 此博客文章。

→3L水囊: So 您 can drink from the tube without taking 您r pack off –生活在变!咬一口气门嘴盖,否则会很快尘土飞扬。 | 推荐的: Leader 3L水化膀胱

更多徒步配件: 亚马孙 | 北脸 | 山仓库

有关: The Best Travel Filter Water Bottle 和 Why 您 Need One


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 化妆品

一些盥洗用品很明显,而另一些则更适合EBC。

→厕纸(x3): 您可以在家中或在加德满都购买。跋涉途中,Namche Bazaar也有一些待售物品。至少带三个塑料袋(*热尖!*),以防它们被弄湿。

→牛皮纸袋: To pack out 您r used toilet paper 和 trash, because leave no trace!

→手提袋: 经TSA认可的包,可将所有物品放在一起。 | 推荐的: 清除旅行化妆包

→洗发水和护发素: For the rare shower 您 get to take! Showers are generally 500-1000rs at teahouses, but well worth it. 

→干性洗发水: 这个 will help de-grease 您r hair 和 keep 您 smelling fresh on the (many) non-shower days. | 推荐的: Acure干性洗发水

→沐浴露: 带上粉末或糊状’s less likely to explode in 您r duffel all over 您r trekking clothes! | 推荐的: 去角质排毒沐浴露

→湿巾: Meet 您r new version of a shower! Seriously, wet wipes are everything on the trail, especially at high altitudes. | 推荐的: Babo Botanicals身体湿巾 –一包花了我整个旅程

→牙膏和牙刷: For obvious reasons. Remember 不 to use tap water to brush 您r teeth. | 推荐:A 竹牙刷 will keep 您 zero waste!

→手持镜: I’m so glad I packed one because 1) there are 不 always mirrors in the teahouses 2) 您 can stay in 您r sleeping bag 和 use a hand mirror! | 推荐的: 野营镜

→防晒霜: The sun is even more intense at high altitude. Wear sunscreen on 您r face 和 all exposed skin every single day, no matter how cold 和 cloudy! | 推荐:我发誓 ThinkSport SPF 50+。它’有效,对皮肤敏感,无毒且对礁石安全。

→洗手液(x2-3): 您’ll be hard pressed to find soap in any bathroom on the EBC trek. 如果你 don’不想生病,用手撒尿。 | 推荐的: Caribiner夹手Sanitzer

→精油: 这是一件小事,影响很大。每天晚上,我在脖子上涂些薰衣草精油,它帮助我放松了很多。 | 推荐的: doTerra薰衣草精油

→洗衣用品: 您’我要在小径上至少洗一次。我推荐“shake” method. Put 您r clothes in a big 2-3加仑塑料袋。加一些水和一些 无毒粉末洗涤剂. Shake it around! Then, rinse off 您r clothes while 您 shower. Do this before an acclimation day so 您r clothes can dry. 

→月经杯: For menstruating travelers, a period cup is so much easier than trying to dispose of tampons 和 pads on the trail. Even if 您 aren’通常,我是杯子使用者,因此建议您这样做。 | 推荐的: 有机物

→Thinx: 在同一个话题上,我爱 x期内衣 出于与上述EBC跋涉相同的原因,它们很有用。用我的 链接 for $10 off 您r first pair. 

更多洗护用品: 亚马孙 | 蓬勃发展的市场


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 药物/急救

There are many chances to get ill 和 injured on the EBC trek, but 不 many pharmacies. Bring 您r own mini pharmacy along to problem solve 和 help 您 enjoy 您r trek that much more.

→吸塑套件(x2-3): 绝对有必要。诀窍是将它们放在“hot spots”防止水泡形成。 | 推荐的: 弗雷德里克博士’s水胶体泡罩绷带 (超高质量和有效)

→净水选项卡: 尼泊尔的水不能安全饮用。带来 碘片 to purify water 和 so 您 save on buying bottled water (plus it’对环境更好)。这就是我喝酒的方式,我没有问题。

→地磅 从您的家庭医生那里获得处方药,以证明唯一一种可以预防高原反应的药物。您可以在上升的前一天开始使用Diamox,然后在下降时停止使用。 Diamox在尼泊尔出售,但不能保证’不是假冒的。出发前一个月进行排序。

→其他处方药: Tell 您r doctor 您’重新开始EBC跋涉,并在紧急情况下请求以下药物的处方。 

  • 布洛芬800mg –非处方止痛药没有’总是在EBC上削减它
  • 肌肉松弛剂 –帮助可能的肌肉痉挛 
  • 环丙沙星 –普通抗生素可以对抗“Khumbu Cough”在跋涉中如此常见

→非处方药: Buy the following over the counter medications before 您r trek. Stomach ailments, diarrhea, constipation, chest colds, 和 more are 非常 common on the EBC trek, 和 pharmacies are 不 always available.

  • 阿列夫 – or 您r own preferred painkiller
  • 泻药
  • mo
  • 感冒和流感药物
  • 防腐药膏

→维生素和补品: With the onslaught of germs, stress of high altitude trekking, limited variety of food, 和 poor hygiene, it is highly recommended to supplement 您r diet with vitamins. Here is what I took, 和 recommend:

→止咳/硬糖: Suck on these to keep 您r mouth moist at high altitude.

→章节: 您r lips will get 非常 chapped at altitude. 

更多急救: 亚马孙 | 蓬勃发展的市场 


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 零食

零食 deserve their own section because 您r EBC snack game has to be 在点上! 我从字面上打包了整个零食包装,并全部吃掉了。这是什么’s going to keep 您 going on the trail, 和 many great trail 零食 aren’在尼泊尔有售,请相应包装! 

→生涩: 到目前为止,我最好的购买是一整包 史诗生涩的酒吧…you’re 不 advised to eat meat on EBC 因为它 goes rancid as porters carry it up the mountain. 如果你’re 不 used to being vegetarian for two weeks 您r body may suffer. Jerky gave me that extra protein I needed to keep going. | 推荐的: 史诗生涩的酒吧12包

→坚果黄油: Another burst of protein that will keep 您 moving. | 推荐的: 贾斯汀’s杏仁黄油香囊10包

→Probar Bolts能量咀嚼片: 这些是我吃的唯一能量胶,因为它们’关于1)美味的AF,2)高效,3)不含麸质的认证有机食品等| 推荐的: Probar螺栓12件装

→燕麦棒: The OG trail snack. Bring 您r favorites. | 推荐的: 同类酒吧

→巧克力: 因为强制性。

→坚果组合: Another great snack choice 和 will last well in 您r luggage.

→奈恩饼干: I’m obsessed with these gluten free biscuits as they fill 您 up SO much 和 give lasting energy. | 推荐的: 奈恩巧克力饼干条

→干果: 另一种能量充沛的小吃。 芒果, 苹果 一切都很好。 

→电解质标签: 我建议每天喝一升电解质水。 | 推荐的: 牛农电解质片

→茶包: Bring 您r favorite teabags along to save a little money. It’s much cheaper to order hot water 和 put 您r own teabags in, than it is to order tea.

更多小吃: 亚马孙 | 蓬勃发展的市场


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 电子产品

电子产品 can be heavy, so only take these necessary items! Remember to charge everything before 您 depart as electricity is limited on the trail.

→相机: Definitely take 您r camera along to capture the stunning landscapes 和 intense experience. | 推荐:我爱我的 佳能EOS M6 因为它’s无反光镜且轻巧,但仍具有DSLR功能。我还建议 防水相机套.

→GPS手表: Incredibly useful on this trek for tracking 您 steps, elevation, heart rate, 和 VO2 max. | 推荐的: 加尔明 Vivoactive GPS手表 (我爱我!)

→所有充电器: 包括电话,相机,手表,点燃,电池充电器等。

→移动电源(x2-3): Charging devices is a major issue on EBC. Some teahouses let 您 pay to charge, others have no charging at all. Bring (and pre-charge) at least 2 portable batteries. | 推荐的: PowerGear便携式电池组 轻巧,易于携带。 安克·PowerCore holds a massive amount of charge but is heavier so keep in 您r duffel. Many people also take 太阳能充电器 附加到日用背包中以解决此问题。我建议带三个。

→国际插座适配器: 尼泊尔使用的插头类型为C,D和M。请携带一个包含这些类型的通用适配器。 | 推荐的: 电源插头适配器150+个国家

→降噪耳机: 在晚上听音乐,还能遮挡茶馆里的噪音。两个词:薄壁。 | 推荐的: 玻色消除噪音安静舒适

更多电子产品: 亚马孙 | 加尔明 | 玻色

有关: 25 亚马孙 Travel Accessories 您 Didn’t Know 您 Needed


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 娱乐

Keep 您rself 和 您r fellow trekkers entertained when 您’re 不 on the trail!

→Kindle: For unwinding at night 和 on acclimation days. Be nice to 您r porter 和 don’收拾沉重的书! | 推荐的: Kindle Paperwhite (防水,是以前存储的2倍!)

→卡: It’EBC迷航的传统几乎是每晚在茶馆打牌! 

→日记: I highly advise journaling 您r experience! Read my own EBC diary 这里。 | 推荐的: 鼠皮笔记本

→笔和铅笔

有关: 珠穆朗玛峰大本营跋涉日记:什么’的人真的很喜欢跋涉到大本营


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 文件资料

Keep 您r 单据 in order before 和 during the trek. 

→文件夹: 得到一个’RFID阻隔和防水。 | 推荐的: RFID阻挡旅行钱包

→护照: 有效期至少六个月。

→护照复印件: 总是一个人旅行。

→签证照片和金钱: Everyone needs a visa to enter Nepal. The visa machines are often 不 working so bring a passport sized photo. To pay 您’会需要美元现金(是– cash!), that’s crisp 和 new –任何皱纹将不被接受。

  • 15天签证– $25USD
  • 30天签证– $40USD
  • 90天签证– $100USD

→卢比: 在加德满都充分利用,因为EBC跋涉的自动取款机数量不多,而现有的自动取款机通常’t working.

→行程: 绝对带来 EBC行程 provided by 您r company so 您 can refer to it before each day of trekking.

→预防接种: 检查建议的疫苗接种 这里.

有关: 珠穆朗玛峰大本营11天行程和视频


珠穆朗玛峰大本营装箱清单: 我希望我’d Brought!

每个人在珠穆朗玛峰大本营的背包略有不同。看到我团队中其他每个人带来的东西真是太有趣了!我们九个人之间基本上拥有一家完整的药房。我的同伴们带来了一些精巧的东西(愉快地分享了!),我会 肯定的 recommend bringing on 您r own trek.

→旅行泡沫辊: It’s short 和 hollow (so 您 can pack items inside it to save space) 和 will absolutely save 您 from soreness on the trail. | 推荐的: 触发点网格泡沫辊

Kinesio胶带: 第三天我的脚踝感觉很虚弱,所以谢天谢地,有人带了kinesio胶带。在我们跋涉期间,有很多人借用了它! | 推荐的: Kinesio胶带和插图指南

→更多洗手液: Honestly 您 can never have too much 消毒洗手液 在这跋涉中。 

→织物柔软剂片: 我跋涉中的一个绝对传奇人物有个聪明的主意,将她的行李打包成几只 织物柔软剂床单。 结果是连续12天闻起来很香… it’小东西吧?!


How to save money on 您r 珠穆朗玛峰大本营装箱清单

有人告诉我不管你的身影’ve已将您的Everest大本营包装清单列入预算… double it! I’我不同意包装EBC是一项昂贵的工作–当您决定预订长途跋涉时,绝对应该从财务角度考虑。但是,肯定有一些省钱的方法。 

预算提示:

  • 出租: 您可以在尼泊尔租用登山杖和睡袋。我花了20美元租用登山杖,花了30美元买了一个睡袋。–这为我节省了很多我可能很快不会再使用的物品的钱!
  • 借: 赶上喜欢远足或露营的朋友和家人。他们可能会借给您一些有用的物品。我能够从朋友那里借到雨裤,羊毛衫,迷笛裤等等!另外,他们很高兴看到自己的物品进入大本营-
  • 二手店: 您 can get many of the trekking clothes 和 茶馆衣服 items for significantly reduced prices if 您 shop second hand. 
  • 采用 蓬勃发展的市场: 我发现这个很棒的网站以批发价出售特产。我购买了许多化妆品和零食,它们在商店或亚马逊上的售价可享受30-50%的折扣! 蓬勃发展的市场 is a subscription service but 您 can take advantage of their 免费试用。 我最终还是得到了订阅,因为我节省了很多钱! (* 蓬勃发展的市场仅在美国可用!*)
  • 批量订购 亚马逊Prime: 对于不是的物品’在Thrive Market上便宜些,或者仅在亚马逊上可用(主要是徒步旅行配件,一些洗护用品和一些小吃),我建议您进行批量订购。用 亚马逊Prime, 您 get exclusive deals 和 免费送货– there is also a 免费试用 if 您’还不是会员。我利用亚马逊节省了很多钱。

挥霍物品:

While 您 can cut costs in some areas, there are a few items on 您r 珠穆朗玛峰大本营装箱清单 that 您 should really invest in.  These are:

  • 登山靴
  • 徒步袜
  • 背包

It’s really important to buy these items high quality, 和 fitted to 您 personally. Why these specific items? 如果你r hiking boots are cheap 和 break, 您 will suffer 在这跋涉中。 Same with trekking socks –这是您针对水泡的防御线。你也是 不 希望在此跋涉中起水泡。您还希望使用高质量的日用背包,以避免肌肉痉挛或受伤。幸运的是,所有这三个项目将不仅限于Everest Base Camp徒步旅行。 

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老实说,为珠穆朗玛峰大本营打包是这次旅行的最大挑战之一!一旦解决了这个问题,您所要做的就是步行到大本营,对吗? -祝所有计划这次跋涉的人都好运,并随时在下面留下任何问题或意见。
 
莎拉xx
 
固定以备后用…
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